Huile De Menthe Poivrée Pour Perdre Du Poids

8. Huile essentielle de lavande

Différentes huiles agissent de différentes manières pour lutter contre la perte de poids. Certains empêchent l'accumulation de graisse, certains aident à la digestion, d'autres aident à supprimer l'appétit et plus encore. La dépression et l'anxiété sont les principaux facteurs de l'obésité aujourd'hui. En fait, selon le National Center for Eating Disorders, «des sentiments tels que la colère, la culpabilité, la tristesse et l'anxiété peuvent souvent déclencher des épisodes de suralimentation».

La recherche suggère que l'huile essentielle de lavande peut potentiellement aider à calmer le stress et l'anxiété et à supprimer les déclencheurs qui provoquent une alimentation émotionnelle. La lavande peut également abaisser les niveaux de cortisol, l'hormone du stress qui permet à votre corps de retenir l'excès de graisse, ce qui rend la perte de poids plus difficile..

Une étude de 2010 publiée dans International Clinical Pharmacology a montré que les participants prenant 80 mg par jour d'huile de lavande manifestaient beaucoup moins d'anxiété que ceux recevant un placebo. Une autre étude de 2013 a suggéré que les rats de laboratoire exposés à l'huile essentielle de lavande pendant seulement 7 jours «inhibaient considérablement les comportements anxieux et dépressifs».

Si vous succombez à une frénésie alimentaire ou si vous courez vers le réfrigérateur ou le distributeur automatique chaque fois que vous êtes stressé, l'huile de lavande peut vous aider..

Comment utiliser l'huile essentielle de lavande pour perdre du poids:

1. Inhalez-le: frottez 2-3 gouttes d'huile essentielle de lavande dans vos paumes et placez-les sur votre visage ou prenez quelques respirations profondes directement à partir de la bouteille. Le parfum frais pénètre dans l'amygdale, le centre des émotions du cerveau, et aide à détendre les sentiments d'anxiété et de stress.

2. Diffusez: Pour augmenter les effets persistants de calme et de relaxation qu'apporte l'huile de lavande, ajoutez quelques gouttes à votre diffuseur et laissez l'arôme agréable flotter dans l'air et calmer vos sens, aidant à réduire l'anxiété et les tentations alimentaires..

Recettes d'huile essentielle de bois de santal pour perdre du poids:

Vous pouvez postuler par voie topique:

Avoir une dure journée au travail?

  • Lorsque vous ressentez le besoin de courir vers le distributeur automatique, frottez quelques gouttes d'huile de bois de santal directement sur les poignets et les chevilles..
  • Cela réduira les fringales et traversera une journée stressante.

Inspirez-le:

  • Inhalez l'huile directement du flacon ou d'une boule de coton imbibée de quelques gouttes d'huile.
  • Le parfum terreux du bois de santal peut apporter une relaxation instantanée et vous faire oublier la nourriture.

Utilisez le diffuseur:

  • Mettez 2 à 3 gouttes d'huile de bois de santal dans votre diffuseur.

Notez également que l'huile de bois de santal n'est généralement pas appliquée directement sur la peau, mais est généralement mélangée avec une huile de support ou une lotion pour la diluer.

Les huiles de support courantes comprennent l'huile d'amande, l'huile de jojoba ou l'huile de pépins de raisin.

9. Huile essentielle de fenouil pour perdre du poids

Huile essentielle de fenouil

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L'huile essentielle de fenouil est extraite de graines de fenouil distillées à la vapeur.

Cette huile est excellente pour améliorer la digestion, supprimer l'appétit et réguler les cycles de sommeil.

Le fenouil contient une hormone connue sous le nom de mélatonine, qui est responsable de la régulation des rythmes circadiens et du déclenchement de l’éveil et du sommeil du cerveau.

Huile essentielle de gingembre

L'huile essentielle de gingembre, extraite de racines de gingembre nubby, offre une pléthore d'avantages pour votre santé. Il peut être utilisé comme anti-inflammatoire ou analgésique. Utilisée par voie topique (et diluée), les personnes qui souffrent d'articulations raides ou d'arthrite peuvent trouver du réconfort grâce à cette huile, ce qui leur permet de faire de plus longues marches ou de passer plus de temps à faire de l'exercice.

De plus, l'huile essentielle de gingembre aide à améliorer la digestion et à éliminer les toxines de votre corps, contribuant ainsi à la perte de poids.

Cette année, l'Hindustan Times, un journal fondé par Muhtama Ghandi, a publié un article vantant les bienfaits de l'huile essentielle de gingembre.

En ce qui concerne le système digestif, l'huile essentielle de gingembre aide à «éliminer les toxines de l'estomac, les mauvaises bactéries de l'intestin, stimule la digestion et soulage l'inconfort de l'estomac et des intestins. Il est utile pour les patients souffrant de flatulences, d'indigestion, de diarrhée et de constipation. »

Appelant «l'huile de l'autonomisation», le dermatologue Dr Saurabh Shah fait l'éloge du potentiel de l'huile de gingembre et de ses nombreuses utilisations médicinales.

Utiliser:

Pour faciliter la digestion, ajoutez 2-3 gouttes à l'eau potable ou ajoutez cinq gouttes à un diffuseur. Vous pouvez également mélanger plusieurs gouttes dans une huile de support et appliquer sur votre peau pour revitaliser votre système immunitaire.

Que rechercher lors de l'achat d'huiles essentielles?

Lors de l'achat d'huiles essentielles, assurez-vous que la bouteille contient 100% d'huile essentielle pure et porte le nom propre de l'espèce mentionnée sur l'étiquette de la bouteille. Exemple d'huile de pamplemousse: (Citrus Paradasi). Si vous voyez le mot `` parfum '', cela signifie presque toujours qu'il y a d'autres additifs.

Dans l'idéal, il est toujours préférable d'acheter des huiles essentielles d'une source biologique étiquetées «de qualité thérapeutique», ce qui signifie qu'elles sont exemptes de toxines et de produits chimiques et ne sont ni filtrées ni diluées..

Méfiez-vous également des ingrédients génétiquement modifiés et choisissez des huiles essentielles sans OGM.

7. Huile essentielle de bergamote FCF

L'huile essentielle de bergamote a des propriétés améliorant l'humeur. Avec le bon état d'esprit et la bonne attitude, il est plus facile de s'entraîner et de bien manger.

Utilisez de l'huile de bergamote les jours où vous vous sentez vaincu ou démotivé. Cette huile florale d'agrumes augmente l'endurance et le bien-être, prévenant les problèmes tels que l'alimentation émotionnelle et le saut d'entraînement..

En tant qu'huile essentielle formidable pour perdre du poids, l'huile de bergamote a montré des effets positifs sur le poids corporel lorsqu'elle est utilisée dans une étude. L'utilisation quotidienne de l'extrait d'agrumes a non seulement diminué l'indice de masse corporelle, mais également les niveaux de glucose, ce qui contribue à la prise de poids s'il n'est pas contrôlé.

Comment utiliser:

  1. Diffusez 10 gouttes de bergamote pour vous remonter le moral et vous encourager avant les séances d'entraînement.
  2. Combinez 5 gouttes dans une cuillère à café d'huile d'olive et massez la région abdominale.

9. Huile essentielle de fenouil

L'odeur douce et terreuse de l'huile essentielle de fenouil est extraite de graines de fenouil distillées à la vapeur. L'huile de fenouil est excellente pour améliorer la digestion, supprimer l'appétit et réguler les cycles de sommeil.

Le fenouil contient de la mélatonine, une hormone responsable de la régulation des rythmes circadiens et du déclenchement des cycles de veille et de sommeil du cerveau. Une étude de 2011 a montré comment la mélatonine peut avoir un effet positif sur la perte de poids en permettant au corps de créer des graisses qui peuvent être brûlées, plutôt que des graisses stockées..

Les graines de fenouil sont utilisées depuis des centaines d'années pour favoriser la digestion, et il y a de bonnes raisons à cela. Dans une étude, des rats ont reçu de l'huile de fenouil pendant huit semaines par inhalation en séances de 10 minutes, deux fois par jour. L'étude a révélé qu'ils consommaient beaucoup moins de calories et amélioraient également la digestion.

C'est un fait connu que la prise de poids ne se produit pas uniquement à cause de mauvaises habitudes alimentaires ou d'un manque d'exercice. En améliorant votre sommeil, vous améliorez la fonction cérébrale, les niveaux d'énergie et l'humeur, qui vont de pair pour soutenir vos objectifs de perte de poids..

Utilisations médicinales de l'huile de menthe poivrée

Dans les compléments alimentaires, l'huile de menthe poivrée a été essayée pour une variété de problèmes digestifs, notamment:

Des compléments alimentaires contenant de l'huile de menthe poivrée sont également utilisés par certaines personnes pour les conditions suivantes, bien qu'il n'y ait aucune preuve claire de leur utilité:

  • La nausée
  • Vomissement
  • Nausées matinales
  • Crampes du tractus gastro-intestinal supérieur et des voies biliaires
  • La diarrhée
  • Gaz
  • Rhumes
  • Toux
  • Inflammation de la bouche et de la gorge
  • Sinus et infections respiratoires
  • Problèmes menstruels

Certaines personnes utilisent des préparations pour la peau contenant de l'huile de menthe poivrée pour les affections suivantes, bien que, encore une fois, rien ne prouve clairement qu'elles sont utiles:

  • Mal de crâne
  • Douleur musculaire
  • Douleur névralgique
  • Mal aux dents
  • Inflammation de la bouche
  • Conditions communes
  • Des démangeaisons
  • Éruption cutanée allergique
  • Repousser les moustiques

De plus, la vapeur d'huile de menthe poivrée est parfois inhalée pour traiter les symptômes du rhume et de la toux. En outre, certains médecins ajoutent de l'huile de menthe poivrée à une solution de baryum pour détendre le côlon pendant les lavements au baryum.

Méthode 3: en le prenant en interne

L'huile essentielle de menthe poivrée peut avoir un goût très fort, alors assurez-vous d'en utiliser une goutte ou moins dans les boissons et les aliments. En prendre trop peut affecter votre goût et votre odorat, provoquer de la transpiration et provoquer des selles soudaines, alors soyez prudent lorsque vous l'ajoutez à la nourriture.

Il est également impératif que vous achetiez de l'huile essentielle de menthe poivrée identifiée comme de qualité alimentaire. Méfiez-vous des huiles qui ne sont pas étiquetées avec cette désignation car elles pourraient contenir des produits chimiques et d'autres huiles qui ne sont pas destinées à être ingérées.

Voici quelques façons d'ajouter de l'huile essentielle de menthe poivrée à votre alimentation pour faciliter la perte de poids.

2. Huile essentielle de cannelle

Si vous connaissez une personne diabétique qui utilise de l'huile essentielle de cannelle ou de cannelle, il y a une bonne raison à cela.

Une étude de 2013 a suggéré que la cannelle "a des propriétés anti-microbiennes, anti-parasitaires, anti-oxydantes et anti-radicalaires". Et qu'il semblait «abaisser la glycémie, le cholestérol sérique».

La recherche suggère que l'huile de cannelle a montré un excellent potentiel dans la régulation de la glycémie et du facteur de tolérance au glucose (GTF) dans le corps. C'est important car une glycémie déséquilibrée peut entraîner une suralimentation, une réduction des niveaux d'énergie, des envies de sucre, de l'irritabilité et une prise de poids. L'ajout d'huile de cannelle à vos aliments peut également aider à ralentir la vitesse de libération du glucose dans votre circulation sanguine, ce qui, à long terme, vous aidera à atteindre vos objectifs de perte de poids..

L'huile de feuille de cannelle contient également de l'eugénol, un composant qui peut modifier nos perceptions neurosensorielles et changer la façon dont nous goûtons et sentons les aliments. Cela aide à prévenir les fringales et à freiner la suralimentation.

Extraction d'huiles essentielles et aromathérapie

Les huiles essentielles sont la version hautement concentrée des huiles naturelles des plantes.

Obtenir des huiles essentielles à partir de plantes se fait avec un processus appelé distillation.

La méthode la plus couramment utilisée est la distillation à la vapeur ou à l'eau.

Ici, de nombreuses parties des plantes sont utilisées, y compris les racines, les feuilles, les tiges, les fleurs ou l'écorce des plantes.

Après avoir traversé le processus de distillation, le résultat est une portion hautement concentrée d'huile essentielle.

L'huile aura le parfum et les propriétés caractéristiques de la plante dont elle a été extraite.

Il contiendra également la véritable essence de la plante dont il est issu.

Cela comprend non seulement l’odeur, mais aussi les propriétés curatives de la plante et d’autres caractéristiques de la plante.

Une fois que les produits chimiques aromatiques ont été extraits, ils sont combinés avec une huile de support pour créer un produit efficace.

La façon dont les huiles sont fabriquées est très importante et nécessaire.

En effet, les huiles essentielles obtenues par des procédés chimiques ne sont pas considérées comme de véritables huiles essentielles.

10. Huile essentielle d'encens pour perdre du poids

huile essentielle d'encens

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Voici mon préféré… L'huile d'encens. Qu'est-ce qui est à toi?

Cette huile magique qui a été trouvée en Somalie, en Afrique.

L'encens est connu pour sa merveilleuse capacité à calmer l'anxiété et la mauvaise humeur qui déclenchent le besoin de se tourner vers la nourriture pour se sentir soulagé.

Il est riche en une structure moléculaire appelée sesquiterpènes, qui peut traverser la barrière hémato-encéphalique.

L'huile d'encens aide à atténuer les effets négatifs de l'anxiété et de la dépression.

Cette huile améliore la digestion en accélérant ainsi la vitesse à laquelle la bile et les sucs gastriques sont sécrétés.

Comment utiliser l'huile essentielle d'encens pour perdre du poids:

  • Prenez de profondes respirations d'huile d'encens directement de la bouteille.
  • Cela induira une sensation de calme et de relaxation et vous empêchera de manger émotionnellement chaque fois que vous ressentirez une sensation de faim..
  • Ajoutez quelques gouttes d'huile d'encens à votre diffuseur d'huiles essentielles et laissez l'arôme remplir l'air de votre pièce.

Cela peut aider à calmer l'esprit et le corps après une longue et fatigante journée, ce qui réduit l'anxiété et le stress, ce qui peut signifier moins de fringales.

Option n ° 2: utiliser un diffuseur d'huile essentielle

Je n'ai pas de diffuseur?

Avoir un diffuseur d'huiles essentielles fonctionnel vous servira bien lors de votre parcours d'exercice. Vous aurez besoin d'une pom-pom girl pour vous encourager pendant que vous travaillez pour éliminer les kilos en trop.

Comme la nature aromatique des huiles essentielles améliore le bien-être, vous vous sentirez bien à l’entraînement, même si vous détestez les activités physiques laborieuses.

J'ai eu des moments où mon énergie a faibli, mais mes belles huiles essentielles d'agrumes savaient comment infuser mon corps et mon esprit de force.

Comme mes chères huiles d'agrumes, vous aurez besoin de soutien, et vous le trouverez avec des huiles essentielles.

La diffusion régulière d'huiles essentielles peut également réduire les fringales. Arrêtez d'être victime d'une alimentation émotionnelle. Lorsque vous vous sentez dépassé et épuisé, utilisez des huiles essentielles pour chasser les monstres, vous détendre et vous détendre.

Lorsque vous évitez de manger du stress, vous vous détournez d'un chemin qui pourrait ruiner tous les progrès que vous avez réalisés.

Lors de la diffusion de vos huiles, assurez-vous toujours que la zone est bien ventilée. Et, si vous avez des animaux domestiques, gardez la porte ouverte afin qu'ils puissent partir s'ils deviennent agités.

Si vous n'avez pas de diffuseur d'huiles essentielles (ou si vous souhaitez en acheter un nouveau), voici trois options préférées. Trouvez simplement le diffuseur qui semble intéressant, puis cliquez sur le bouton jaune pour obtenir plus d'informations:


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